高二學生厭學可能由學業(yè)壓力、自我認知偏差、家庭環(huán)境、社交困擾、心理問題等因素引起，可通過調整目標、改善溝通、專業(yè)干預等方式緩解。

1、學業(yè)壓力：

高強度學習任務和考試競爭容易引發(fā)倦怠。嘗試拆解學習目標為階段性小任務，每天完成清單后給予自我獎勵。選擇性參加課外輔導班如數學專項突破、英語聽說訓練等，避免盲目補習加重負擔。

2、自我認知：

青春期自我價值感波動可能導致學習動力缺失。通過霍蘭德職業(yè)測試等工具探索興趣方向，記錄三個潛在職業(yè)選項并了解相關學歷要求。參觀目標院校開放日或企業(yè)實習體驗，建立學習與現實目標的連接。

3、家庭環(huán)境：

父母過高期待或否定式教育會造成逆反心理。建議家庭成員共同參與非學習話題的討論會，每周固定2-3次30分鐘的家庭分享時間。家長可學習GROW教練技術，用提問代替指令溝通。

4、同伴關系：

校園社交受挫會影響學習積極性。加入3-5人的學習互助小組，優(yōu)先選擇有共同興趣的社團活動。練習非暴力溝通技巧，處理人際矛盾時采用"觀察-感受-需求-請求"表達模式。

5、心理狀態(tài)：

持續(xù)兩周以上的情緒低落需警惕抑郁傾向。學校心理老師可進行初步評估，專業(yè)機構提供認知行為治療、正念減壓訓練等干預。短期休學調整期間保持規(guī)律作息，每天進行30分鐘有氧運動。

飲食上增加富含Omega-3的深海魚和堅果攝入，避免高糖零食影響情緒穩(wěn)定。運動推薦羽毛球等需要專注力的項目，團體舞蹈課也能改善社交能力。建立"學習-休息-娛樂"的每日時間模塊，使用番茄工作法保持專注力。保留情緒日記本記錄每周心態(tài)變化，當出現持續(xù)軀體化癥狀時應及時就醫(yī)評估。