鼓膜內(nèi)陷可通過鼓氣緩解，但需謹(jǐn)慎操作，具體方法包括捏鼻鼓氣法、吞咽鼓氣法、咀嚼口香糖刺激咽鼓管。

1、捏鼻鼓氣法：

輕度鼓膜內(nèi)陷可嘗試捏住鼻孔閉口鼓氣，氣流經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳腔平衡壓力。操作時需緩慢均勻用力，避免劇烈鼓氣導(dǎo)致鼓膜穿孔。每日2-3次，配合熱敷耳周效果更佳。

2、吞咽鼓氣法：

吞咽動作能自然激活咽鼓管開放，喝水或做空咽動作時同步輕鼓腮幫，促使氣流通過咽鼓管。適合飛機起降或登山時的氣壓變化，但急性鼻炎發(fā)作期禁用此法。

3、咀嚼刺激法：

持續(xù)咀嚼口香糖或韌食可促進(jìn)唾液分泌，通過頻繁吞咽動作間接調(diào)節(jié)中耳壓力。搭配按壓耳屏效果更明顯，每次咀嚼15分鐘，每日不超過3次為宜。

4、禁忌情況：

感冒鼻塞、急性中耳炎、鼓膜穿孔患者禁止鼓氣，避免逆行感染。突發(fā)性聽力下降伴眩暈需立即就醫(yī)，可能為突發(fā)性耳聾前兆。

5、輔助療法：

采用艾灸聽宮穴改善局部循環(huán)，隔姜灸每日1次；耳部拔罐沿耳廓輕吸3分鐘；菊花決明子茶清肝通竅，配合按摩耳后翳風(fēng)穴。

日常避免用力擤鼻及潛水，多食山藥、黑芝麻等補益腎氣食材，練習(xí)"鳴天鼓"耳部保健操。長期反復(fù)內(nèi)陷需檢查鼻咽部排除腫瘤，氣壓調(diào)節(jié)訓(xùn)練需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，游泳時佩戴專用耳塞防護(hù)。