扭傷后的酸脹感一般需要3-14天緩解，具體恢復時間與損傷程度、護理措施等因素相關。

輕度扭傷僅涉及軟組織輕微拉傷時，酸脹感可能在3-5天內(nèi)逐漸消退。此時局部可能出現(xiàn)輕微腫脹和壓痛，但關節(jié)活動基本不受限。建議通過制動休息、48小時內(nèi)冷敷及抬高患肢促進恢復。若未出現(xiàn)皮膚淤青或明顯功能障礙，通常無須特殊治療。中度扭傷伴隨韌帶部分撕裂時，酸脹感可能持續(xù)7-10天。這類損傷常伴隨局部淤血和關節(jié)穩(wěn)定性下降，行走或負重時癥狀加重。需使用彈性繃帶或支具固定，并避免患處受力。恢復期間可配合紅外線理療加速血液循環(huán)。重度扭傷涉及韌帶完全斷裂或關節(jié)脫位時，酸脹感可能延續(xù)10-14天以上。此類情況多伴隨劇烈疼痛、明顯腫脹及關節(jié)畸形，需通過MRI明確損傷程度。部分患者需要石膏固定或手術修復，康復期可能延長至4-6周。無論損傷程度如何，恢復期間均應避免過早負重或劇烈運動，防止二次損傷。

扭傷后應保持飲食均衡，適當增加蛋白質和維生素C攝入以促進組織修復，如雞蛋、魚肉、西藍花等?；謴推诳芍鸩竭M行關節(jié)活動度訓練，但需在無痛范圍內(nèi)進行。若酸脹感持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、皮膚發(fā)紅等癥狀，應及時就醫(yī)排除感染或骨折風險。